Синдром отложенной жизни. 6 полезных упражнений, как его преодолеть.

Синдром отложенной жизни — когда постоянно живешь как будто на черновик. Когда-нибудь потом, при достижении ряда выполнимых и невыполнимых условий, наступит на самая, настоящая, желанная жизнь.

Что-то делаешь или планируешь с настроением:

— Вот когда я перейду на новую работу
— Вот когда выйду замуж / женюсь
— Вот когда получу еще одно высшее образование
— Вот когда кризис закончится

С последним пунктом получилось особенно жестоко. Кризис не заканчивается никогда. Мы либо карабкаемся из старого, либо ждем нового кризиса.

Есть те, кто ждут каких-то глобальных перемен в своей жизни. Есть те, кто не носит новое платье, бережет его до лучших времен.
Все время кажется, что недостаточно ресурсов, настроения, навыков и внешних условий, чтобы начать Жить.

Этот синдром невольно многим «передают по наследству» их родители.

Вот так, есть риск прожить серую, неинтересную жизнь, но так и не решаться жить здесь и сейчас.

Синдром отложенной жизни – это формат вашей личной зоны комфорта. Довольствоваться малым, ехать по привычной колее и лелеять ощущение, что ты пока только готовишься к настоящей жизни. Когда-нибудь потом будет лучше, ярче, качественнее, и ты наконец станешь счастливым.

Откуда берется этот синдром? Причины очень разные:

— Заниженная самооценка
— Неумение брать на себя ответственность, не готовность признавать, что все зависит от тебя
— Прочные ценности, установки и роли, которые внушаются окружением
— Неготовность понимать себя, вести с собой диалог
— Недостаточное владение каким-то навыками, ресурсами.

Человек хочет обрести какую-то дополнительную уверенность в себе и завтрашнем дне. Но невозможно быть уверенным в том, чего по факту нет.

Как бороться с таким положением вещей и искоренить синдром отложенной жизни?

Вот несколько простых и доступных методов. Нет гарантии, что они в одночасье трансформируют ваше мышление, под влиянием которого вы измените действия. Но эти инструменты помогают пошагово брать на себя большую ответственность, учиться жить здесь и сейчас. Соответственно, получать больше удовольствия от жизни, добиваться больших результатов, преодолевать неуверенность.

1. Борьба с перфекционизмом

Когда вам постоянно хочется делать что-то идеально, доводить какой-то объект до самого лучшего состояния, то говорите себе «Стоп». Стоит делать достаточный минимум, запускать в работу. И по мере выявления недостатков вносить изменения.

2. Планирование по технологии SMART

Ставьте себе цели конкретные, измеримые, достижимые, согласованные с вашими другими целями и ценностями, а также определенные во времени.
Такое описание дает понятный горизонт действий, помогает избавиться от страха неопределенности.
То есть можно спланировать простые действия на ближайшую неделю, месяц.

3. Ресурсное планирование

Полезно оцениваешь себя с позиции ресурсного подхода.
У каждого человека есть определенный набор ресурсов: здоровье, финансы, окружение, профессиональные навыки и так далее.
Периодически полезно оценивать свои ресурсы и определять:
— какие из них можете использовать уже сейчас
— какие из них стоит укреплять, дорабатывать

4. Три целевых действия

Нужно планировать три главных действия на день. Это должны быть действия, которые максимально приближают вас к достижению цели.

5. Радость сегодня

Простое, позитивное упражнение.
Каждое утро начинайте с того, что обязательно себе спланируете какое-то приятное действие на день. Будь то встреча с дорогим вам человеком, приятная покупка, час занятия хобби. Что угодно. Главное, чтобы радость вы могли получить каждый день и обязательно дали себе такую возможность.

6. Завтра может не быть

Упражнение не для слабонервных. Но оно очень отрезвляет.
Просто надо себе каждый день напоминать о том, что реально это может быть последний день в твоей жизни.
И спрашивать себя – как действительно хотите его прожить?

Конечно, в случае с синдромом отложенной жизни одними упражнениями не обойдешься. Важно пересматривать приоритеты, работать над самооценкой и главное – приучать себя больше действовать.

 

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

Вы можете отправить нам письмо и мы свяжемся с вами, как можно скорее.

Sending
Наши услуги и сервисы

Введите данные:

Forgot your details?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять